Hướng dẫn 4

Tâm lý học tích cực giúp chúng ta hiểu được điều gì làm cho cuộc sống đáng sống và làm thế nào để sống tốt.

Chúng ta có thể nghĩ về một cuộc sống hạnh phúc cao khi có năm chiều hướng sau:

1) Niềm vui – những cảm xúc tích cực mà chúng ta có được khi tham gia vào các hoạt động thú vị và
những trải nghiệm như du lịch, ăn đồ ăn ngon và giải trí với những người bạn tốt

2) Sự tham gia – sử dụng điểm mạnh của chúng ta và tham gia vào các hoạt động thú vị giúp chúng ta tràn đầy năng lượng và truyền cảm hứng

3) Ý nghĩa – suy ngẫm về mục đích của cuộc sống, tầm quan trọng của những đóng góp trong cuộc sống của bạn và
mối quan hệ quan trọng trong bức tranh lớn hơn

4) Sự kết nối – niềm vui và sự hài lòng mà chúng ta có được khi có gia đình, bạn bè và
mối quan hệ cộng đồng; cảm giác được thuộc về và biết rằng mọi người quan tâm đến chúng ta, niềm vui mà chúng ta
được lợi từ lòng tốt và giúp đỡ người khác

5) Thành tích – tập trung vào việc trau dồi sự thành thạo và hướng tới những điều quan trọng, có ý nghĩa
mục tiêu

Có nhiều cách để chăm sóc bản thân. Những cách này bao gồm về thể chất, mối quan hệ, cá nhân và tâm linh (EveryMind, 2020). Ví dụ bao gồm:

Thuộc vật chất

• Hãy hoạt động

• Ngủ đủ giấc

• Theo dõi và quản lý mức độ căng thẳng của bạn

• Hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích khác

Mối quan hệ

• Nuôi dưỡng và duy trì các mối quan hệ của bạn

• Kết nối với người khác thường xuyên

Riêng tư

• Dành thời gian cho những việc bạn thích

• Tham gia vào một nhóm người có cùng sở thích

• Học một cái gì đó mới

Tâm linh

• Nếu bạn có niềm tin tâm linh, hãy đảm bảo bạn dành thời gian cho việc thực hành tâm linh thường xuyên

• Kết nối với những người khác có cùng triết lý

• Thiên nhiên cũng có thể mang lại cảm giác kinh ngạc và ngạc nhiên