.png)
Tutoriel 1
Qu’est-ce que la santé mentale et la mauvaise santé mentale ?
Leçon 1 : Introduction à la santé mentale et à la maladie mentale
La santé mentale est « un état de bien-être dans lequel chaque individu réalise son propre potentiel, peut faire face au stress normal de la vie, peut travailler de manière productive et fructueuse et est capable d’apporter une contribution à sa communauté » (Organisation mondiale de la santé, 2001, p. 1).
La maladie mentale désigne les problèmes de santé qui affectent significativement la façon dont une personne ressent, pense, se comporte et interagit avec les autres. Les maladies mentales peuvent avoir des conséquences importantes sur les personnes qui en souffrent, ainsi que sur leur famille et leurs amis (Ministère de la Santé, 2007).
Perspective alternative
Bien que ces définitions de la santé mentale et de la maladie mentale soient utiles à de nombreuses personnes, il est important de rappeler qu'il ne s'agit là que d'un paradigme parmi d'autres permettant de comprendre la façon dont les individus ressentent, pensent, se comportent et interagissent avec les autres. On s'intéresse de plus en plus à s'éloigner de ce « modèle médical » (c'est-à-dire l'idée que la maladie mentale est un état de santé apparenté à une maladie physique) au profit d'un modèle basé sur le traumatisme. Une différence essentielle entre ces deux paradigmes réside dans le fait que, tandis que le modèle médical s'interroge sur ce qui ne va pas chez une personne (et tend donc à conduire à un diagnostic psychiatrique), un modèle basé sur le traumatisme s'interroge sur ce qui lui est arrivé (Blue Knot, 2019). Autrement dit, un modèle basé sur le traumatisme part du principe que tout ce qu'une personne ressent (par exemple, ressentir des émotions très intenses, entendre des voix, penser que d'autres tentent de lui faire du mal) est une réaction compréhensible aux expériences de la vie (Johnstone et Boyle, 2018).
La santé mentale est bien plus que l’absence de maladie mentale, il s’agit d’avoir un sentiment de bien-être positif et productif grâce auquel nous pouvons profiter d’une bonne vie, trouver un sens à notre travail, avoir des relations étroites et ressentir un sentiment d’appartenance à notre communauté.
La santé mentale et la maladie mentale sont souvent considérées comme un continuum , où elles ne sont pas opposées, mais constituent en réalité deux mesures distinctes. Le continuum vertical représente la santé mentale, allant d'une santé mentale faible, ou « déprimée », à une santé mentale élevée, ou « florissante ». Le continuum horizontal représente la maladie mentale, allant d'une maladie mentale élevée à une maladie mentale faible. Les individus peuvent évoluer sur ces continuums tout au long de leur vie.
Image adaptée de : Westerhof, G. et Keyes, C. (2010). Maladie mentale et santé mentale : le modèle des deux continuums tout au long de la vie. Journal of Adult Development, vol. 17.
Les principaux points à retenir de ce modèle sont les suivants :
• La santé mentale n’est pas un état fixe
• La santé mentale et la maladie mentale sont des concepts distincts
• La santé mentale et la maladie mentale sont représentées sur un continuum que nous pouvons parcourir à différentes étapes de notre vie
• Les personnes atteintes de maladies mentales peuvent s’épanouir dans la vie avec un bon bien-être social et émotionnel et un bon soutien
Leçon 2 : Différents états de santé mentale
Tout au long de notre vie, nous pouvons connaître différents états de santé mentale. Ces états vont de la maladie à la santé. Il est important de noter qu'il est toujours possible d'influencer positivement la santé mentale, quel que soit le niveau de santé mentale. Vous trouverez ci-dessous un résumé des différents états de santé mentale et quelques actions susceptibles d'avoir un impact positif. ( https://positivepsychology.com/mental-health-continuum-model )
Il est important de noter que le degré auquel ces caractéristiques sont évidentes dépend de l’individu, et certaines personnes peuvent ressentir certaines de ces caractéristiques mais pas d’autres.
Leçon 3 : Aperçu de la maladie mentale
Les maladies mentales peuvent se développer pour diverses raisons, mais elles peuvent souvent apparaître sans cause précise. Elles peuvent toucher n'importe qui. Parmi les causes potentielles, on peut citer des facteurs génétiques, la toxicomanie et l'alcoolisme, l'environnement de la petite enfance, un traumatisme, une perte ou un stress important, un changement de vie majeur et des facteurs de personnalité. Cela dit, certains facteurs peuvent augmenter le risque de développer une maladie mentale. Ces facteurs de risque peuvent être classés en trois catégories : caractéristiques individuelles, circonstances sociales et facteurs environnementaux.
Les attributs individuels peuvent inclure :
• Faible estime de soi
• Maladie ou blessure physique
• Consommation de substances
Les circonstances sociales peuvent inclure :
• Deuil
• Rupture de relation
• La solitude
• Violence familiale
• Difficultés financières
Les facteurs environnementaux peuvent inclure :
• Accès limité aux services essentiels
• Discrimination
• Exposition à un traumatisme
Si les facteurs de risque peuvent augmenter le risque de développer une maladie mentale, certains facteurs peuvent également en protéger : les facteurs protecteurs . Voici quelques exemples de facteurs protecteurs :
Les attributs individuels peuvent inclure :
• Estime de soi
• Confiance
• Compétences en communication
• Santé physique
Les circonstances sociales peuvent inclure :
• Soutiens sociaux
• Satisfaction au travail
• Sécurité économique
Les facteurs environnementaux peuvent inclure :
• Accès aux services de base
• Justice sociale
• Égalité et tolérance
• Sécurité physique et sûreté
Le saviez-vous ? (AIHW, 2020)
• Environ 1 Australien sur 5 est touché par une forme de maladie mentale au cours d'une année donnée
Avec des remerciements particuliers à
• Près de la moitié de la population australienne souffre de maladie mentale à un moment donné de sa vie
• Les troubles anxieux sont la maladie mentale la plus répandue, touchant 1 Australien sur 7, suivis des troubles affectifs (tels que la dépression) et des troubles liés à la toxicomanie
• 65 % des personnes atteintes d’une maladie mentale ne demandent pas d’aide pour se faire soigner
• Le suicide est la principale cause de décès chez les Australiens âgés de 15 à 44 ans
• Le suicide est la principale cause de décès chez les hommes de moins de 54 ans
• Plus de 3 000 Australiens meurent par suicide chaque année, ce qui est plus que le nombre de victimes sur les routes nationales
Il est important de rappeler que toute personne touchée par une maladie mentale peut être aidée à mener une vie épanouissante grâce à des traitements et un soutien efficaces. Ces traitements et ce soutien peuvent aider la plupart des personnes à gérer, voire à soulager, leurs symptômes (SANE, 2020).
Leçon 4 : Maladies mentales courantes
There are many different types of mental illness, and they can present differently in different people. Common mental illnesses include:
Depression
Depression is a mental illness that affects how someone feels. It causes lower moods that can interfere with their ability to function in daily life. This is accompanied by feelings of helplessness and hopelessness. There are different types of depression, and they can range in severity. Depression affects 6.2% of adult Australians each year.
Depression can affect anyone. Symptoms can be different for different people however common symptoms include:
• Loss of interest in activities
• Difficulties concentrating
• Prolonged feelings of sadness
• Changes in sleep patterns or difficulties sleeping
• Changes in weight (may be either loss or gain) due to poor eating habits
• Feelings of hopelessness, unworthiness and/or failure
À quoi ressemble la vie avec la dépression ?
Les personnes souffrant de dépression décrivent souvent la maladie comme un épuisement des sens et une perte de sentiments. La perte d'énergie et de joie de vivre qui l'accompagne peut les empêcher de faire des choses qu'elles apprécient habituellement, comme l'exercice, le travail, les sorties ou les loisirs. Elles peuvent également avoir de plus en plus de mal à accomplir des gestes simples que nous tenons pour acquis, comme se lever le matin ou aller travailler chaque jour.
Quelles sont les causes de la dépression ?
Il n'existe souvent pas de cause ni de facteur simple, et les recherches suggèrent qu'elle peut être déclenchée par une combinaison de facteurs, tels que des réactions à des événements stressants de la vie, comme la perte d'un emploi ou d'un proche. Parmi les indicateurs qui peuvent (mais pas nécessairement) prédisposer à la dépression, on trouve les antécédents familiaux, le type de personnalité, une maladie et l'abus de drogues et/ou d'alcool.
Troubles anxieux
Il est normal de se sentir stressé et inquiet de temps à autre. Les troubles anxieux se caractérisent par une anxiété et une peur intenses sur de longues périodes, parfois sans raison particulière. Les femmes sont plus nombreuses à souffrir de troubles anxieux que les hommes. Les troubles anxieux touchent 14,4 % des adultes australiens chaque année (AIHW, 2020).
Souvent, les troubles anxieux peuvent également apparaître avec des symptômes physiques, qui peuvent inclure :
• Maux de tête
• Maux d'estomac
• Resserrement des muscles
• Accélération du rythme cardiaque
• Transpiration excessive
Quelles sont les causes des troubles anxieux ?
Les troubles anxieux sont le plus souvent causés par différents facteurs. Certaines personnes peuvent présenter une prédisposition génétique à l'anxiété. Des traits de personnalité, ainsi que des facteurs de stress et des événements importants de la vie, peuvent également provoquer ou aggraver les troubles anxieux. L'anxiété peut aller des troubles anxieux généralisés à des déclencheurs spécifiques comme les situations sociales ou les sorties en public (agoraphobie).
Trouble bipolaire
Le trouble bipolaire se caractérise par des sautes d'humeur excessives, alternant entre exaltations et dépressions. Une humeur exubérante est appelée manie, tandis qu'une humeur dépressive est une dépression. Ces deux états affectent la santé mentale et la capacité à fonctionner normalement. L'exaltation ou la manie incitent les personnes à porter des jugements irréalistes sur le monde, ce qui peut entraîner de graves problèmes de bien-être, comme la prise de risques excessifs ou le jeu excessif.
Le trouble bipolaire touche un Australien sur 50 à un moment ou un autre de sa vie. Bien qu'il puisse apparaître à tout âge, il est plus susceptible de se développer pour la première fois à l'adolescence ou dans la vingtaine. Il touche également davantage les femmes que les hommes (SANE, 2020).
Troubles liés aux traumatismes et aux facteurs de stress
Les troubles liés aux traumatismes et aux facteurs de stress se caractérisent par une détresse psychologique suite à une exposition à un traumatisme ou à un événement stressant. Les symptômes varient d'une personne à l'autre, mais les personnes se sentent souvent dépassées et incapables de gérer leurs émotions.
On estime que 12 % des Australiens souffriront de TSPT au cours de leur vie. Les femmes sont plus à risque de développer des troubles liés aux traumatismes et aux facteurs de stress que les hommes (ABS, 2008).
Leçon 5 : Stigmatisation et maladie mentale
Malheureusement, la stigmatisation des personnes atteintes de maladie mentale est courante. La plupart d'entre elles ont été stigmatisées à un moment ou un autre de leur vie, et cette stigmatisation peut être exacerbée par d'autres facteurs, tels que l'âge, le sexe et la culture.
L’Organisation mondiale de la santé (2001) définit la stigmatisation comme « une marque de honte, de déshonneur ou de désapprobation qui entraîne le rejet, la discrimination et l’exclusion d’un individu de la participation à un certain nombre de domaines différents de la société ».
Les recherches ont montré qu’il existe deux manières de réduire la stigmatisation :
Éducation – cela comprend la diffusion de ressources, notamment des livres, des dépliants, des sites Web ou des films, dans le but de remettre en question les stéréotypes inexacts et de les remplacer par des informations factuelles.
Contact – cela inclut les contacts interpersonnels avec des personnes ayant vécu une expérience de maladie mentale
Il est important de noter que nous sommes tous responsables de faire notre part pour accroître la compréhension et réduire la stigmatisation associée à la maladie mentale.
Il existe en Australie un certain nombre d’organisations qui s’efforcent de réduire la stigmatisation, notamment Beyond Blue, SuperFriend, SANE, Mental Health Australia et RU OK?.
Pour plus d'informations sur la réduction de la stigmatisation : https://www.beyondblue.org.au/docs/default-source/policy-submissions/stigma-and-discrimination-associated-with-depression-and-anxiety.pdf?sfvrsn=92367eea_4
Témoignages vidéo
L'histoire de Caroline
L'histoire de Rhett
Références
Australian Bureau of Statistics (2008). National Survey of Mental Health and Wellbeing: Summary of Results. Retrieved from https://www.abs.gov.au/statistics/health/mental-health/national-survey-mental-health-and-wellbeing-summary-results/latest-release
Australian Institute of Health and Welfare (AIHW) (2020). Mental health services in Australia. Retrieved from https://www.aihw.gov.au/reports/mental-health-services/mental-health-services-in-australia/report-contents/summary-of-mental-health-services-in-australia/prevalence-impact-and-burden
Australian Institute of Health and Welfare (AIHW) (2020). Suicide and intentional self-harm. Retrieved from https://www.aihw.gov.au/reports/australias-health/suicide-and-intentional-self-harm
Beyond Blue (2015). BeyondBlue Information Paper: Stigma and discrimination associated with depression and anxiety. Retrieved from https://www.beyondblue.org.au/docs/default-source/policy-submissions/stigma-and-discrimination-associated-with-depression-and-anxiety.pdf
SANE Australia (2020). Bipolar disorder. Retrieved from https://www.sane.org/information-stories/facts-and-guides/bipolar-disorder
SANE Australia (2020). What is mental health issues? Retrieved from https://www.sane.org/information-stories/facts-and-guides/what-is-mental-illness
The Department of Health (2007). What is mental illness? Retrieved from https://www1.health.gov.au/internet/publications/publishing.nsf/Content/mental-pubs-w-whatmen-toc~mental-pubs-w-whatmen-what
Westerhof, G. and Keyes, C. (2010). Mental Illness and Mental Health: The Two Continua Model Across the Lifespan. Journal of Adult Development vol. 17
