Tutorial 3

Si siente que alguien puede estar en riesgo, es importante hacerle preguntas para determinar si está experimentando pensamientos suicidas. Sea claro y directo cuando les haga preguntas para garantizar la ausencia de ambigüedades. Es posible que te sientas incómodo al iniciar la conversación. Eso es normal. Pero hablar es la mejor manera de ser un buen amigo y apoyar a alguien que tiene pensamientos suicidas.

 

Recuerde, no necesita resolver su problema o hacerlo feliz, solo lo está ayudando a hablar sobre lo que está pasando y brindándole un espacio seguro para pensar, o simplemente para recuperar el aliento: es agotador experimentar. emociones tan fuertes. Ejemplos de preguntas que podría hacer incluyen:

 

• “Me preocupan un par de cosas que acabas de decir. ¿Puedo preguntarle si ha pensado en quitarse la vida?”.

 

• “¿Ha estado experimentando pensamientos suicidas?”

 

• “¿Ha tenido pensamientos suicidas?”

 

• Otras personas que han pasado por cosas similares a las suyas se han encontrado considerando el suicidio como una opción. ¿Has tenido pensamientos suicidas?

 

Expresar interés significa mostrarles que los entiendes. Eso es empatía. Tenga cuidado de no expresar sus sentimientos de "lástima" por ellos, ya que puede aumentar sus sentimientos de culpa.

 

Es importante tener en cuenta que al hacer la pregunta, usted estáno haciendo que la persona sea más propensa a terminar con su vida. Al hacer la pregunta, está demostrando interés y empatía por la persona. Les estás haciendo saber que te sientes cómodo para tener una conversación sobre el suicidio si así lo desean.

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Muchas personas con experiencias vividas de pensamientos y/o crisis suicidas nos dicen que cuando alguien pregunta directamente sobre el suicidio, en realidad es un alivio. Dicen que les da permiso para abrirse y hablar sabiendo que la persona se siente segura y cómoda para tener la conversación con ellos.

 

También está bien si sus preocupaciones sobre el suicidio no son correctas; incluso si no están pensando en suicidarse, pueden estar experimentando otros desafíos que necesitan apoyo para manejar. Estarás en condiciones de tener una conversación independientemente.

 

Cuando compartan sus sentimientos contigo, asegúrate de decir cosas para demostrar que realmente estás escuchando lo que han dicho, como:

 

• “Puedo decir que esto es realmente difícil para ti”

 

• “Parece que te sientes muy mal”

 

Resista la tentación de interrumpir o compartir sus propias opiniones o tratar de arreglar la situación. Evite juzgar, discutir u ofrecer soluciones. Tenga cuidado de no minimizar su problema. Esto es difícil. Déjelos hablar sobre ello y escuche abiertamente.

 

Hacer un plan de seguridad

Si cree que una persona está considerando suicidarse, pregúntele. Si es así, puede ayudarlos a desarrollar un plan para mantenerse a salvo. Esto a menudo se denomina plan de seguridad y puede incluir:

 

• Los pasos prácticos a seguir para ayudar a la persona a recuperar la sensación de control y formas de buscar apoyo. Esto puede incluir:

 

o Nombres y números de teléfono de personas (trate de tener al menos 5) en las que confíen y con las que puedan hablar

 

o Lugares adonde ir que sean seguros para ellos

 

o Técnicas que conocen les son útiles para reducir la intensidad de lo que están sintiendo y pensando. (por ejemplo, respiración profunda o técnicas de relajación, ejercicio u otras actividades)

 

• Una lista de cosas que hacen que valga la pena vivir la vida para fomentar la esperanza y una emoción más positiva

 

• Números de servicios de emergencia, líneas de ayuda y profesionales de la salud para responder con urgencia si es necesario

 

• Recordatorios de cómo han manejado estas emociones y pensamientos intensos en el pasado

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Puede ayudar a una persona en riesgo de suicidio a preparar su plan de seguridad como un paso práctico para apoyarla. Beyond Blue también tiene una aplicación de planificación de seguridad contra el suicidio que puede ser útil llamada Beyond Now.

 

Servicios de emergencia

Cuando habla con alguien que cree que puede estar considerando suicidarse, es importante saber a dónde acudir para obtener ayuda de emergencia si es necesario. Aquí hay algunos servicios de emergencia que pueden brindar apoyo en una crisis. Mantenga una lista de números de teléfono a mano en caso de emergencia. Siempre que sea posible, sea transparente sobre lo que está haciendo. Trabaje con la persona para determinar qué apoyo quiere. Recuerde, si una persona ha tenido una mala experiencia previa con una forma de apoyo, es posible que prefiera buscar otro apoyo en su lugar. Trabaja con ellos. La gente quiere que las cosas sucedan 'con' y no 'a' ellos.

 

•Policía 000 – para situaciones de emergencia

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•Línea de vida 13 11 14 – Atención telefónica 24 horas a personas en crisis o preocupadas por alguien

 

•Más allá de la línea de soporte azul 1300 224 636 – Servicio de atención telefónica 24 horas para enfermedades mentales

 

•Servicio de devolución de llamada de suicidio 1300 659 467: asesoramiento gratuito por teléfono, video o en línea las 24 horas para cualquier persona que se sienta suicida o afectada por el suicidio

 

•Servicio de Consejería para Veteranos y Familias de Veteranos 1800 011 046: para apoyar a los veteranos y sus familias expuestos a la salud mental militar

 

• Números de crisis estatales:

-Nueva Gales del Sur 1800 011 511 – Línea Salud Mental

-VIC1300 651 251 – Línea de ayuda para el suicidio

-Queensland13 43 25 84 – 13 SALUD

-SA13 14 65 – Servicio de Evaluación de Salud Mental e Intervención en Crisis

-Washington1800 676 822 (PELADA) ; 1300 555 788 (Metro) – Línea de Respuesta a Emergencias de Salud Mental

-tas1800 332 388 – Línea de ayuda de servicios de salud mental

-Nuevo Testamento 1800 682 288 – Línea de Salud Mental. Línea directa gratuita y confidencial las 24 horas para consultas de salud mental de cualquier persona que experimente una crisis de salud mental o esté preocupada por el bienestar de alguien

-ACTO1800 629 354 – Servicio de Triage de Salud Mental

 

Si cree que la persona corre el riesgo de autolesionarse, es muy importantequédate con ellos hasta que llegue la ayuda.

 

¿Y si confirman pensamientos suicidas?
Primero debe determinar la inmediatez del riesgo. Pregúnteles si han hecho planes para suicidarse. Pregúnteles si tienen los medios para terminar su vida con ellos. Toma lo que dicen en serio. Cuanto más detallado sea el plan, mayor será el riesgo: si a través de una conversación acepta que no pueden mantenerse a salvo, es posible que deba llamar a asistencia adicional. Puede ser un miembro de su equipo de apoyo, un familiar o un amigo, o puede que necesite llamar al 000 para programar un control de asistencia social. Alguien está en riesgo inmediato cuando:

• Experimentando un intenso dolor emocional y están listos para actuar en su plan de suicidio

• Tener los medios para poner fin a su propia vida

• Bajo la influencia de drogas, alcohol u otras sustancias

Cuando organice un cheque de asistencia social 000, asegúrese de informar primero a la persona e, idealmente, tomen la decisión juntos. Quédese con ellos hasta que los servicios de emergencia hayan llegado a las instalaciones. Si no está físicamente con ellos, asegúrese de mantenerse en contacto por teléfono o a través de las redes sociales. Su seguridad es su prioridad número uno. Si puede ir con ellos o reunirse con ellos en el ED, esa es una buena manera de apoyarlos y permanecer a su lado.

 

Si haysin riesgo inmediato, mantén la calma y muéstrale a la persona que te importa. Escuche sin juzgar y asegúrese de ser amable consigo mismo durante la experiencia. Tenga cuidado de no hacer comentarios que invaliden sus sentimientos, como "hay personas que están peor que usted, piense en ellos", en lugar de validar sus sentimientos, como "Parece que ha estado pasando por un momento muy difícil últimamente". , estoy aquí para apoyarte.”

Si no se han comprometido con ningún profesional o servicio de salud mental, considere alentarlos a usar servicios de apoyo, como Lifeline, Beyond Blue, Suicide Call Back Service o las líneas de triaje de salud mental basadas en el estado.

Ayúdelos a implementar su plan de seguridad y asegúrese de que tengan personas a su alrededor que los entiendan y los apoyen. Con su permiso, es posible que deba llamar a las personas sobre su plan de seguridad para informarles sobre la situación. Anímelos a ver a su médico de cabecera.

Es importante que continúe apoyando a la persona y que se comunique regularmente con ella para ver cómo le va. Pero además de eso, es importantecuídate, ya que estas conversaciones pueden ser extremadamente difíciles de mantener.